7 pozycji

[...] poślad bardziej bolał, raz drugi. Jak tak dalej pójdzie to po jednym niedługo będę je robiła. 2. Jako-tako poszło, chyba najlepiej od początku. 3a. Na raty bo paliło tak, ze pozycji nie mogłam trzymać. 3b. #-P Wrażenia ogólne: Ciężki trening, robiony z rańca a tego nie lubię ale nie miałam wyjścia bo inaczej w ogóle bym nie poćwiczyła. [...]

[...] gdyż potworny skurcz w łydzie nie pozwolił mi kontynuować. Z podkuloną do tyłka nogą wróciłem do brzegu. Dziś powtórka jednak już z rurką czołową. Będziemy ćwiczyć nogi do kraula w odpowiedniej pozycji dla kraula pozycji. Tymczasem do roboty Waga w górę. Nabrałem wody i zaczynam przeklinać wszechobecne słońce prażące od 7 rano do 22 wieczorem

[...] powtórzenia wychodziły coraz gorzej i w mniejszym zakresie, ale miałam tez zmęczone ręcę i ciężko było się utrzymać. 8. wznosy prostych nóg na drążku 3x3 9. przejścia z pozycji pike do pompki 3x5 10. przyciąganie prostych nóg na trx 3x5 11. wznosy kolan do klatki na poręczach - izometria Dużo różnych ćwiczeń, dużo serii i mało powtórzeń, ale [...]

[...] ze tak długo go katowałem. Juz czuje nadchodzące przyrosty! w 3 serii wyciskania dałem rady tylko 8 razy podniesc, to zapewne ze wzgledu na brak ławeczki i trace duzo siły na samo ustawienie sztangi w dobrej do wycisku pozycji, a szkoda. na ławeczke już odkładam kasiorke Pozdrawiam! Paweł Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-07-24 22:03:39

[...] pompująca – uginanie ramion ze sztangą stojąc : 1 seria, łącznie zawiera ona 21 ruchów wykonywanych w 3 zakresach. 1 zakres, czyli pierwsze 7 ruchów to ruch od pozycji wyjściowej, czyli trzymania sztangi w opuszczonych wyprostowanych rękach do ok. 90 stopni zgięcia w stawach łokciowych. 2 zakres, czyli kolejne 7 ruchów to ruch od 90 [...]

[...] – siły nigdy za wiele. Przysiad pełny? Półprzysiad? A może ćwierćprzysad;? Często spotykam się z pytaniami typu:Skoro podczas skakania obniżamy ciało tylko do pozycji ćwierćprzysiadu, to po co robimy pełne przysiady? Trzeba tutaj zrozumieć istotę i cel treningu siłowego, czyli generalne wzmocnienie mięśni i przygotowanie ich do [...]

[...] + 10push press 2min rest WOD II: 10 goblet squat KB 16kg 20 snatch KB 16kg =4rundy + 10goblet squat + 13snatch rest TABATA squat 4min (8rund) 20sek squat 10sek rest w pozycji squat nie wiem ile dokladnie zrobilem przysiadow ale srednio ponad 10na runde (w pierwszych 15-14,pozniej ok 9-10, w ostatniej 13) 2.Pilka nozna 20min sparingu. [...]

[...] jest tak: 4) 15 punktów (maksymalnie) za osiągnięcia sportowe – uwzględniany jest jeden najlepszy wynik spośród uzyskanych, jak poniżej: a) 15 punktów za zajęcie medalowej pozycji indywidualnie lub drużynowo w zawodach mistrzowskich krajowych lub międzynarodowych w danej dyscyplinie sportu lub posiadanie statusu członka kadry narodowej, b) 10 [...]

[...] szt./10x2 szt./10x1 szt. Wałka maszyny do uginania leżąc nie da się już regulować, więc zmieniłem sprzęt. Poszło ok, ale bez szału – nie znalazłem idealnej dla siebie pozycji na tej maszynie. 3. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10-12 6xcc/10x35/9x30/12x25 3xcc/12x30/12x30/10x30 3xcc+retrakcja/12x35/12x40/12x35 0xcc/12x35/10x40/12x35 [...]

[...]  Podciąganie sztangi oburącz do klatki piersiowej w opadzie przodem czyli z tułowiem ułożonym równolegle do podłoża ( mięśnie najszersze grzbietu i barków) – 4 x 6-8.  W pozycji stojącej naciskanie oburącz prostymi ramionami drążka wyciągu bloczkowego w dół, do wysokości ud (najszerszy grzbietu, górna część) – 3 x 6-8.  W pozycji stojącej i [...]

[...] pewniej ten mecz wygrać. Grałem dziś bardzo dobrze, zwłaszcza pierwsza połowa i końcówkę też pociągnąłem bo zaczynało być nerwowo. Niestety dużo dobitek miałem z czystych pozycji, no ale najważniejsze, że wygraliśmy że miałem ponad 30% skuteczności także na plus! Ten tydzień pod znakiem choroby przyszły tydzień możliwe, że odpuszczę [...]

[...] 3x12x6kg 3x10x6kg -do pieczenia 7.Unoszenie sztangielek w opadzie 3x 10-12 3x12x4kg-super 4x12x4 kg- zapytałam instruktorkę z słowni. Git 3x12x3kg- szukałam optymalnej pozycji,jeszcze szukam 8a Brzuch dowolnie TRX plank bokiem 3 x 35s/stronę 3x30 spięcia proste leżąc 10 minut orbitrek- interwały 15s/30 s 6 x plus reszta normalnym tempem. [...]

[...] 3x10x6kg -do pieczenia 7.Unoszenie sztangielek w opadzie 3x 10-12 3x15x5kg 3x12x4kg-super 4x12x4 kg- zapytałam instruktorkę z słowni. Git 3x12x3kg- szukałam optymalnej pozycji,jeszcze szukam 8a Brzuch dowolnie odwrotne brzuchy 3x20 TRX plank bokiem 3 x 35s/stronę 3x30 spięcia proste leżąc Niedoczas. Trening na biegu. Barki spalone, mimo ze [...]

[...] -do pieczenia 7.Unoszenie sztangielek w opadzie 3x 10-12 3x15x5kg 3x15x5kg 3x12x4kg-super 4x12x4 kg- zapytałam instruktorkę z słowni. Git 3x12x3kg- szukałam optymalnej pozycji,jeszcze szukam 8a Brzuch dowolnie 2x20TRX crunch, 2x30 spięcia proste odwrotne brzuchy 3x20 TRX plank bokiem 3 x 35s/stronę 3x30 spięcia proste leżąc Zmieniony [...]

[...] pieczenia 7.Unoszenie sztangielek w opadzie 3x 10-12 3x15x5kg 3x15x5kg 3x15x5kg 3x12x4kg-super 4x12x4 kg- zapytałam instruktorkę z słowni. Git 3x12x3kg- szukałam optymalnej pozycji,jeszcze szukam 8a Brzuch dowolnie 3x15 przyciąganie nog do klatki w planku 2x20TRX crunch, 2x30 spięcia proste odwrotne brzuchy 3x20 TRX plank bokiem 3 x 35s/stronę [...]

[...] 7.Unoszenie sztangielek w opadzie 3x 10-12 3x15x5kg 3x15x5kg 3x15x5kg 3x15x5kg 3x12x4kg-super 4x12x4 kg- zapytałam instruktorkę z słowni. Git 3x12x3kg- szukałam optymalnej pozycji,jeszcze szukam 8a Brzuch dowolnie 3x15 odwrotne brzuchy + 3x15 wznosy nóg w zwisie 3x15 przyciąganie nog do klatki w planku 2x20TRX crunch, 2x30 spięcia proste [...]

moze ta dziewczyna byla duzo wieksza od ciebie <pocieszacz> Ja mam lewa reke silniejsza czyli zakroczną (w pozycji odwrotnej) lecz gdybym uzywał jej jako wykrocznej(w pozycji normalnej) to uderzenia ta teka nie mialyby juz takiej sily Przyzwyczailem sie do odwrotnej, tak jest mi wygodniej i poprostu skuteczniej Zmieniony przez - Marcin_VB w [...]

[...] Ciężary - 5/10 Zmęczenie - 7/10 Multimedia: Nie chce mi się zgrywać zdjęć żarcia bo mam powtórkę z zeszłego tygodnia. Wstawiam tylko jako zajawkę bo będę to poprawiał fotkę pozycji konkursowej. Na serio ciężko jest wykonać jak Snes ( przynajmniej mi). Spróbujcie sami i powiedzcie czy was plecy nie bolą;-) masti rzuc jakaś podpowiedź co do pozy. [...]

[...] rekordów-tam się zaczyna a łapie nas kilka,kilkanaście godzin później - podczas małych cięzarów,codziennych czynności lub przy np wiązaniu buta Wiążesz but i w tej pozycji zostajesz -boli jak diabli-uczucie takie,jakby ktoś tam nóż wbił po sama rękojeść. Po trzydziestce jest to dość czesto spotykane schorzenie-wiele osób nawet nie wie [...]

[...] mi się podoba, gdy na trening wchodzę z pełnią sił i ochotą na targanie żelastwa :-D Progresik tam gdzie trzeba, chociaż, te rack pulls mi dziś totalnie nie wchodziły, nawet pozycji dobrej złapać nie potrafiłem, aj :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg [...]